神共　歩（しんとも　あゆむ）公式ブログ ＜shintomoayumu blog＞

　健康法に「ビタミンCを飲む」ことも、紹介しておく。



　ビタミンCの健康効果で、私が、一番実感できるものは「風邪を、ひきにくくなった」と、いうもの。

　風邪かな？　と、思うような、風邪の初期症状の段階で飲んでも、本格的に風邪の症状が出るのを防いでくれる場合がある。

　もちろん、本格的に風邪をひいている時にも、ビタミンCを摂取すると、治りを助ける。

　ビタミンＣは、他にも、色々と健康に役立つ効果があるそうなので、毎日飲むことがオススメである。



　私は、ビタミンCを、粉で飲んでいる。

　粉で飲むのが、ビタミンCを摂取するのに、一番、安上がりな方法だと考えているから。



　クエン酸を取るときに、ビタミンCを、一緒にクエン酸水に混ぜて飲むのが、楽である。

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　サプリメントの錠剤では「持続型のビタミンC」があり、ビタミンCを、時間をかけて、ちょっとずつ溶かして吸収することが可能である。

　好きな時に、好きなものを飲めない方へ、「持続型のビタミンC」も、紹介しておく。

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【★1。ビタミンCの特徴】

<1>。ビタミンCは、多く飲んでも、吸収できなかった分は、尿から出ていくだけ。

　つまり、あまり飲む分量を、気にしなくても、よいということ。

　私も、あまり分量を気にせず、コップ1杯に、小さじ半分ぐらいを、いい加減に入れて飲んでいる。

　※1。1日の、ビタミンCの摂取目安量は、レモン5個分の、100mgである。



<2>。ビタミンCは、1日中、消費されるので、1日中、飲み続けるのが効果的。

　一気に、大量に飲んでも、吸収されないので、1日中、ちょっとずつ、飲み続けるのが、一番よい飲み方である。

<3>。ビタミンCは、1日1g(1,000mg)を上限とする。

　昔は、どれだけ飲んでも良いと提示されていたが、2020年には、遺伝子を傷付けるという実験結果があり、健康に危険がある可能性があるので、1gが上限とされている。

　夏バテ対策には、レモン汁（クエン酸）と、こぶ茶（ミネラル）が良いそうだ。
（他の本からの知識）

　私は夏に弱いので、暑さ対策にと、レモン汁を毎日飲み始めてから、なんだか体の色々な部分の状態が良くなり、それからずっと、夏以外にも、ポッカのレモン汁を飲み続けていた。

　レモン汁を飲む日は、体調がよく、元気に活動が出来て、飲まない日は、疲れがたまって、布団でゴロゴロしていたい感じである。

　レモン汁の中のクエン酸によって、元気に活動するための、エネルギー作りが、上手くいくようだ。

　クエン酸を飲むことで、1日の活動時間が倍になり、活動力も増え、作業効率が上がった。

　しかし、レモン汁は地味にお金がかかるので、レモン汁より安上がりにクエン酸が取れる、「クエン酸の粉」に切り替えることにした。

　

　飲み方の参考に、以下の本を紹介しておく。

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　本には、色々な方（胃が弱い方など）に合わせた飲み方や、クエン酸の健康効果が詳しく書いてあり、大変参考になった。



　本に載っている、飲み方の１つを紹介する。

　私の場合、胃が強く、胃が痛くなったことが無いので、以下の分量が【1日の目安量】と、なる。

　【1ℓの水に、クエン酸15gを入れて、よく溶かしたものを、6回分に分けて、3時間ごとに飲む】

　牛乳にいれても、ヨーグルトに混ぜて摂取しても良いそうだ。

　酸っぱいので、飲みにくい人は、砂糖を入れても平気。



　本によると、飲む分量が、多くても、少なくても、効果が発揮できないそうで、1回3g程度を、3時間ごとに飲むのが良いそうだ。

　私には、3時間ごとに、コップ1杯のクエン酸水を飲みきるのは、かなり難しいので、1日中、近くにコップを置いておいて、1日中、ちょっとずつ飲んでいる。（上記の濃さで作ったクエン酸水を）

　1ℓも飲めない日もある。1日に15g飲めないときもある。

　それでもかなり効果があり、元気に活動できるようになり、筋肉の痛みや、首筋の突っ張った感じの痛みも無くなった。



　本にも書かれていたのだが、飲み始めの時に、好転反応として、少し体調が悪くなることがあるそうだ。

　その場合、いったん飲むのを辞めて、体調が治ってから、量を減らし、再度、試してみると良いそうである。

　私は、初めてクエン酸の粉を飲んだ時に、粉を、小さじに、いい加減な分量で、少し取り、そのまま口に含んで水で飲んだのだが、数時間ぐらい具合が悪くなり、胸焼けと、乗り物酔いの様な症状が出た。

　それから、本で飲み方を学び、少ない量から始め、しばらく（数日）飲み続けていると、上記分量を飲んでも平気になった。



　本の内容だが、私は、本の後半の、体験談みたいな部分は、クエン酸水を飲むのに、読まなくても大丈夫だと思う。



　★注意★クエン酸は、掃除用のものも売っている。

　クエン酸を飲む場合、掃除用ではない、食用のものを選んで、飲んでほしい。

　以下に貼ってある画像は、食用のクエン酸である。私も、同じものを飲んでいる。もちろん、他の商品でも全然かまわない。

　　　　

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　初めは少ない分量から、試してみてほしい。

　レモン汁の酸で、お腹が痛くなるようなら、飲むのを辞めた方が良いかもしれない。



　私は、ビタミンBのドリンクを飲むと、土日に、体に溜まった疲れが一気に出て、休まないといけない状態になるのだが、クエン酸だと、ビタミンBのように、体に溜まった疲れが一気に出るということが無い。と、感じている。

　そして、クエン酸を飲み始めてから、ビタミンBのドリンクが不要になった。

　私は、ビタミンBが欲しいときは、豚肉を食べるようにしている。



　あまりにも効果があったので、オススメとして紹介しておく。



　ちなみに、レモン1個の、果汁は、大さじ3杯程度。レモン汁100ｇあたりの、クエン酸は3ｇ。
　　
　つまり、レモン1個分の、果汁は45ｇで、クエン酸は、1．35ｇ。

　※1。情報元によって、数値が多少上下している。上記の量は目安である。

　「ポッカレモン100」の、大さじ1杯（15ｍｌ）のクエン酸量は、950ｍｇなので、コップ1杯に「ポッカレモン100」を、大さじ3杯入れると、大体クエン酸3gで、上記のクエン酸水の濃度と、なる。（2019/5現在のポッカレモン100のデータより）

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　神から貰った大切な体である。

　世界のために良い事をする為にも、体調を少しでも良い状態にしておきたいものだ。



　私は、暴飲暴食など、生活態度が怠惰なのだが、とある本で「神様のために健康を保つ」という考えを知ってから、生活の改善に、欲の抵抗が少なくなった。

　神様に、自分の体を使ってもらおう。と、いう発想である。

　自分の体を、神様の役に立てたい。と、いう思いである。



　アメリカの映画などで「どうぞ私の体をお使いください」と、神に祈っている人を見たことがある。

　たぶんキリスト教だろう。



　健康に気をつけるための目的を、

　神のために、世界のために、良い事をするために、と考えると、かなり自制心が働くので、健康への考え方として紹介しておく。



　それと、1人1人、体や生活が違うので、健康法は自分に合ったものを、自分で選んでほしい。

　どんな健康法が効果的かは、自分の体を、自分しか持っていないので、自分で判断するしかないのだ。



　珍しい健康法を行っている人と、たまに出会い「その健康法は、本当に効果があるの？　体に害は無いの？」って思う事もあるが、本人がそれで健康になったと感じているのなら、それがその人の健康に効果的なものかもしれない。

　あまりにも危ない健康法を行っている人には＜アドバイスとして＞「辞めた方が良い」と、言っても良いが、最終的な判断は、行う本人に任せるように。



　自分には合わない健康法もあるはずなので、健康法を試す時には、少しずつから始めてみてほしい。



　リラックス法など、心のストレス解消法も、学んでおくとよい。



　また、私の紹介する健康法は、世界を良くするための、「正当で正しい世界」を作るための、活動をする人に向けて書かれたものである。

　神のための人の活動にとって、とても効果があるものとして紹介している。

　だから、悪人の利用は認めない。