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◎健康法

ビタミンC (記事No.78)

 健康法に「ビタミンCを飲む」ことも、紹介しておく。



 ビタミンCの健康効果で、私が、一番実感できるものは「風邪を、ひきにくくなった」と、いうもの。

 風邪かな? と、思うような、風邪の初期症状の段階で飲んでも、本格的に風邪の症状が出るのを防いでくれる場合がある。

 もちろん、本格的に風邪をひいている時にも、ビタミンCを摂取すると、治りを助ける。

 ビタミンCは、他にも、色々と健康に役立つ効果があるそうなので、毎日飲むことがオススメである。



 私は、ビタミンCを、粉で飲んでいる。

 粉で飲むのが、ビタミンCを摂取するのに、一番、安上がりな方法だと考えているから。



 クエン酸を取るときに、ビタミンCを、一緒にクエン酸水に混ぜて飲むのが、楽である。








 サプリメントの錠剤では「持続型のビタミンC」があり、ビタミンCを、時間をかけて、ちょっとずつ溶かして吸収することが可能である。

 好きな時に、好きなものを飲めない方へ、「持続型のビタミンC」も、紹介しておく。









【★1。ビタミンCの特徴】

<1>。ビタミンCは、多く飲んでも、吸収できなかった分は、尿から出ていくだけ。

 つまり、あまり飲む分量を、気にしなくても、よいということ。

 私も、あまり分量を気にせず、コップ1杯に、小さじ半分ぐらいを、いい加減に入れて飲んでいる。

 ※1。1日の、ビタミンCの摂取目安量は、レモン5個分の、100mgである。



<2>。ビタミンCは、1日中、消費されるので、1日中、飲み続けるのが効果的。

 一気に、大量に飲んでも、吸収されないので、1日中、ちょっとずつ、飲み続けるのが、一番よい飲み方である。




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Author:神共 歩(しんとも あゆむ)
ただ今、「小説家になろう(外部サイト)」で無料小説を書いています。
不快な世の中にウンザリしていて、善行をやらないとイライラが溜まるだけなので、やることにした。
世の中を良くする方法は知っているので、とりあえず小説で書くことから初めてみようかなっと思いまして・・・
今(2019/5)は結構ヒマなので、多少読者の質問に答えられそうです。返事が気に入らなくても文句を言わない約束で(反論&意見は受け付けます)★メール★からどうぞ。
 分かりにくい表現や、誤字などがあるかと思いますが、今(2019/5)はかなり忙しくて直せません。内容はとても重要なことだと考えているのですが、生活に関して忙しいのです。3年以内に誤字などが直せたら上出来だと思っています。申し訳ありませんが、しばらくお待ちください。

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