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◎健康法

クエン酸で医者いらず 著者:長田 正松&小島 徹 (感想・レビュー・内容) (記事No.8)

 夏バテ対策には、レモン汁(クエン酸)と、こぶ茶(ミネラル)が良いそうだ。
(他の本からの知識)

 私は夏に弱いので、暑さ対策にと、レモン汁を毎日飲み始めてから、なんだか体の色々な部分の状態が良くなり、それからずっと、夏以外にも、ポッカのレモン汁を飲み続けていた。

 レモン汁を飲む日は、体調がよく、元気に活動が出来て、飲まない日は、疲れがたまって、布団でゴロゴロしていたい感じである。

 レモン汁の中のクエン酸によって、元気に活動するための、エネルギー作りが、上手くいくようだ。

 クエン酸を飲むことで、1日の活動時間が倍になり、活動力も増え、作業効率が上がった。

 しかし、レモン汁は地味にお金がかかるので、レモン汁より安上がりにクエン酸が取れる、「クエン酸の粉」に切り替えることにした。

 

 飲み方の参考に、以下の本を紹介しておく。








 本には、色々な方(胃が弱い方など)に合わせた飲み方や、クエン酸の健康効果が詳しく書いてあり、大変参考になった。



 本に載っている、飲み方の1つを紹介する。

 私の場合、胃が強く、胃が痛くなったことが無いので、以下の分量が【1日の目安量】と、なる。

 【1ℓの水に、クエン酸15gを入れて、よく溶かしたものを、6回分に分けて、3時間ごとに飲む】

 牛乳にいれても、ヨーグルトに混ぜて摂取しても良いそうだ。

 酸っぱいので、飲みにくい人は、砂糖を入れても平気。



 本によると、飲む分量が、多くても、少なくても、効果が発揮できないそうで、1回3g程度を、3時間ごとに飲むのが良いそうだ。

 私には、3時間ごとに、コップ1杯のクエン酸水を飲みきるのは、かなり難しいので、1日中、近くにコップを置いておいて、1日中、ちょっとずつ飲んでいる。(上記の濃さで作ったクエン酸水を)

 1ℓも飲めない日もある。1日に15g飲めないときもある。

 それでもかなり効果があり、元気に活動できるようになり、筋肉の痛みや、首筋の突っ張った感じの痛みも無くなった。



 本にも書かれていたのだが、飲み始めの時に、好転反応として、少し体調が悪くなることがあるそうだ。

 その場合、いったん飲むのを辞めて、体調が治ってから、量を減らし、再度、試してみると良いそうである。

 私は、初めてクエン酸の粉を飲んだ時に、粉を、小さじに、いい加減な分量で、少し取り、そのまま口に含んで水で飲んだのだが、数時間ぐらい具合が悪くなり、胸焼けと、乗り物酔いの様な症状が出た。

 それから、本で飲み方を学び、少ない量から始め、しばらく(数日)飲み続けていると、上記分量を飲んでも平気になった。



 本の内容だが、私は、本の後半の、体験談みたいな部分は、クエン酸水を飲むのに、読まなくても大丈夫だと思う。



 ★注意★クエン酸は、掃除用のものも売っている。

 クエン酸を飲む場合、掃除用ではない、食用のものを選んで、飲んでほしい。

 以下に貼ってある画像は、食用のクエン酸である。私も、同じものを飲んでいる。もちろん、他の商品でも全然かまわない。

    

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 初めは少ない分量から、試してみてほしい。

 レモン汁の酸で、お腹が痛くなるようなら、飲むのを辞めた方が良いかもしれない。



 私は、ビタミンBのドリンクを飲むと、土日に、体に溜まった疲れが一気に出て、休まないといけない状態になるのだが、クエン酸だと、ビタミンBのように、体に溜まった疲れが一気に出るということが無い。と、感じている。

 そして、クエン酸を飲み始めてから、ビタミンBのドリンクが不要になった。

 私は、ビタミンBが欲しいときは、豚肉を食べるようにしている。



 あまりにも効果があったので、オススメとして紹介しておく。



 ちなみに、レモン1個の、果汁は、大さじ3杯程度。レモン汁100gあたりの、クエン酸は3g。
  
 つまり、レモン1個分の、果汁は45gで、クエン酸は、1.35g。

 ※1。情報元によって、数値が多少上下している。上記の量は目安である。

 「ポッカレモン100」の、大さじ1杯(15ml)のクエン酸量は、950mgなので、コップ1杯に「ポッカレモン100」を、大さじ3杯入れると、大体クエン酸3gで、上記のクエン酸水の濃度と、なる。(2019/5現在のポッカレモン100のデータより)



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神共 歩(しんとも あゆむ)

Author:神共 歩(しんとも あゆむ)
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不快な世の中にウンザリしていて、善行をやらないとイライラが溜まるだけなので、やることにした。
世の中を良くする方法は知っているので、とりあえず小説で書くことから初めてみようかなっと思いまして・・・
今(2019/5)は結構ヒマなので、多少読者の質問に答えられそうです。返事が気に入らなくても文句を言わない約束で(反論&意見は受け付けます)★メール★からどうぞ。
 分かりにくい表現や、誤字などがあるかと思いますが、今(2019/5)はかなり忙しくて直せません。内容はとても重要なことだと考えているのですが、生活に関して忙しいのです。3年以内に誤字などが直せたら上出来だと思っています。申し訳ありませんが、しばらくお待ちください。

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