神共　歩（しんとも　あゆむ）公式ブログ ＜shintomoayumu blog＞

　夏バテ対策には、レモン汁（クエン酸）と、こぶ茶（ミネラル）が良いそうだ。
（他の本からの知識）

　私は夏に弱いので、暑さ対策にと、レモン汁を毎日飲み始めてから、なんだか体の色々な部分の状態が良くなり、それからずっと、夏以外にも、ポッカのレモン汁を飲み続けていた。

　レモン汁を飲む日は、体調がよく、元気に活動が出来て、飲まない日は、疲れがたまって、布団でゴロゴロしていたい感じである。

　レモン汁の中のクエン酸によって、元気に活動するための、エネルギー作りが、上手くいくようだ。

　クエン酸を飲むことで、1日の活動時間が倍になり、活動力も増え、作業効率が上がった。

　しかし、レモン汁は地味にお金がかかるので、レモン汁より安上がりにクエン酸が取れる、「クエン酸の粉」に切り替えることにした。

　

　飲み方の参考に、以下の本を紹介しておく。

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　本には、色々な方（胃が弱い方など）に合わせた飲み方や、クエン酸の健康効果が詳しく書いてあり、大変参考になった。



　本に載っている、飲み方の１つを紹介する。

　私の場合、胃が強く、胃が痛くなったことが無いので、以下の分量が【1日の目安量】と、なる。

　【1ℓの水に、クエン酸15gを入れて、よく溶かしたものを、6回分に分けて、3時間ごとに飲む】

　牛乳にいれても、ヨーグルトに混ぜて摂取しても良いそうだ。

　酸っぱいので、飲みにくい人は、砂糖を入れても平気。



　本によると、飲む分量が、多くても、少なくても、効果が発揮できないそうで、1回3g程度を、3時間ごとに飲むのが良いそうだ。

　私には、3時間ごとに、コップ1杯のクエン酸水を飲みきるのは、かなり難しいので、1日中、近くにコップを置いておいて、1日中、ちょっとずつ飲んでいる。（上記の濃さで作ったクエン酸水を）

　1ℓも飲めない日もある。1日に15g飲めないときもある。

　それでもかなり効果があり、元気に活動できるようになり、筋肉の痛みや、首筋の突っ張った感じの痛みも無くなった。



　本にも書かれていたのだが、飲み始めの時に、好転反応として、少し体調が悪くなることがあるそうだ。

　その場合、いったん飲むのを辞めて、体調が治ってから、量を減らし、再度、試してみると良いそうである。

　私は、初めてクエン酸の粉を飲んだ時に、粉を、小さじに、いい加減な分量で、少し取り、そのまま口に含んで水で飲んだのだが、数時間ぐらい具合が悪くなり、胸焼けと、乗り物酔いの様な症状が出た。

　それから、本で飲み方を学び、少ない量から始め、しばらく（数日）飲み続けていると、上記分量を飲んでも平気になった。



　本の内容だが、私は、本の後半の、体験談みたいな部分は、クエン酸水を飲むのに、読まなくても大丈夫だと思う。



　★注意★クエン酸は、掃除用のものも売っている。

　クエン酸を飲む場合、掃除用ではない、食用のものを選んで、飲んでほしい。

　以下に貼ってある画像は、食用のクエン酸である。私も、同じものを飲んでいる。もちろん、他の商品でも全然かまわない。

　　　　

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　初めは少ない分量から、試してみてほしい。

　レモン汁の酸で、お腹が痛くなるようなら、飲むのを辞めた方が良いかもしれない。



　私は、ビタミンBのドリンクを飲むと、土日に、体に溜まった疲れが一気に出て、休まないといけない状態になるのだが、クエン酸だと、ビタミンBのように、体に溜まった疲れが一気に出るということが無い。と、感じている。

　そして、クエン酸を飲み始めてから、ビタミンBのドリンクが不要になった。

　私は、ビタミンBが欲しいときは、豚肉を食べるようにしている。



　あまりにも効果があったので、オススメとして紹介しておく。



　ちなみに、レモン1個の、果汁は、大さじ3杯程度。レモン汁100ｇあたりの、クエン酸は3ｇ。
　　
　つまり、レモン1個分の、果汁は45ｇで、クエン酸は、1．35ｇ。

　※1。情報元によって、数値が多少上下している。上記の量は目安である。

　「ポッカレモン100」の、大さじ1杯（15ｍｌ）のクエン酸量は、950ｍｇなので、コップ1杯に「ポッカレモン100」を、大さじ3杯入れると、大体クエン酸3gで、上記のクエン酸水の濃度と、なる。（2019/5現在のポッカレモン100のデータより）

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